Татьяна Истомина
🛤️ 7 шагов, которые вернули меня к жизни (и которые вы пройдёте быстрее)
ВАЖНО ПОНЯТЬ:
Я шла этот путь 5 лет — методом проб и ошибок, в одиночку.
Но когда я узнала о коучинге и выстроила систему, я поняла:
С проводником это можно пройти за несколько месяцев.
Я шла этот путь 5 лет — методом проб и ошибок, в одиночку.
Но когда я узнала о коучинге и выстроила систему, я поняла:
С проводником это можно пройти за несколько месяцев.
Вот ключевые этапы, через которые я прошла.
ШАГ 1 — ОСОЗНАНИЕ: «ТАК БОЛЬШЕ НЕ ХОЧУ»
Что произошло: я поняла, что живу как робот, не видя мир.
Что сделала: приняла решение, что так жить нельзя. Это был крик души.
Почему это важно: без признания проблемы и усталости от неё вы будете двигаться по инерции. Это старт любой трансформации.
Что произошло: я поняла, что живу как робот, не видя мир.
Что сделала: приняла решение, что так жить нельзя. Это был крик души.
Почему это важно: без признания проблемы и усталости от неё вы будете двигаться по инерции. Это старт любой трансформации.
ШАГ 2 — УЧУСЬ БЫТЬ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Что сделала: начала по дороге домой держать фокус не только на «мыслемешалке», а на внешнем мире: деревьях, небе. Без мыслей о прошлом и будущем.
Зачем: моя психика была заперта в сожалениях и тревогах. Я не жила в настоящем.
Почему это важно: когда внимание постоянно в голове, вы теряете связь с реальностью. Смотрите фильм о жизни, а не проживаете её. Мир вокруг стал казаться чуть более живым.
Что сделала: начала по дороге домой держать фокус не только на «мыслемешалке», а на внешнем мире: деревьях, небе. Без мыслей о прошлом и будущем.
Зачем: моя психика была заперта в сожалениях и тревогах. Я не жила в настоящем.
Почему это важно: когда внимание постоянно в голове, вы теряете связь с реальностью. Смотрите фильм о жизни, а не проживаете её. Мир вокруг стал казаться чуть более живым.
ШАГ 3 — ИЩУ ИНСТРУМЕНТЫ (и понимаю, что одна не справлюсь)
Что сделала: искала материалы в интернете. Уверенность упала, я перестала проявлять инициативу.
Зачем: искала зацепки и конкретные инструменты.
Почему это важно: действие без направления — хаос. Я собирала карту в темноте годами. С наставником это заняло бы недели.
Что сделала: искала материалы в интернете. Уверенность упала, я перестала проявлять инициативу.
Зачем: искала зацепки и конкретные инструменты.
Почему это важно: действие без направления — хаос. Я собирала карту в темноте годами. С наставником это заняло бы недели.
ШАГ 4 — ВОЗВРАЩАЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Что я сделала:
В одном из видео Владимира Довганя я услышала рекомендацию несколько раз в день говорить вслух фразы:
Что я сделала:
В одном из видео Владимира Довганя я услышала рекомендацию несколько раз в день говорить вслух фразы:
Слово «ЕЩЁ» имеет важное значение — для мозга это означает, что у меня это уже есть.
Зачем: уверенность была разрушена. Нужен был простой работающий инструмент.
Почему это важно: без веры в себя страшно делать шаги. Аффирмации переписывают внутренние программы. Моя опора начала крепнуть.
Зачем: уверенность была разрушена. Нужен был простой работающий инструмент.
Почему это важно: без веры в себя страшно делать шаги. Аффирмации переписывают внутренние программы. Моя опора начала крепнуть.
ШАГ 5 — УЧУСЬ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ (даже в мелочах)
Что сделала: разрешила себе отходить в туалет на работе, поняв, что «мир не рухнет». До этого игнорирование тела привело к проблемам со здоровьем.
Зачем: символический шаг — разрешить себе базовую заботу. Снова начала слышать себя.
Почему это важно: игнорируя тело, вы теряете связь с собой. Забота начинается с малого. Это позволило мне позже уйти с разрушающей работы.
ШАГ 6 — РАСШИРЯЮ ФОКУС ВНИМАНИЯ (и возвращаюсь в мир)
Что сделала: после увольнения стала изучать жизнь вне офиса: соцсети, лекции, обучение, общение.
Зачем: мой мир сузился до офиса. Нужно было увидеть, что жизнь шире работы.
Что сделала: после увольнения стала изучать жизнь вне офиса: соцсети, лекции, обучение, общение.
Зачем: мой мир сузился до офиса. Нужно было увидеть, что жизнь шире работы.
Почему это важно: узкий фокус лишает перспективы. Расширение возвращает свободу выбора. Постепенно я начала дышать.
ШАГ 7 — НАХОЖУ КОУЧИНГ И ВЫСТРАИВАЮ СВОЙ «ВНУТРЕННИЙ КОМПАС»
Что я сделала:
После восстановления сил я продолжила поиски себя и своего предназначения.
Так я пришла на обучение в ЧОУ ДПО «Институт коучинга».
Шла за интуицией.
На собеседовании меня спросили, зачем я иду на курс.
Я честно ответила:
«Не знаю, буду ли я работать в этом направлении, но знаю, что мне нужно к вам. Чувствую, что это очень для меня важно».
Меня приняли.
В процессе обучения я узнала о многих практиках, которые проверяла на себе и теперь рекомендую своим клиентам.
Например, разные варианты письменных практик, которые позволяют лучше разобраться в себе и выстроить новый счастливый внутренний мир.
Сама тоже работала с коучем.
Зачем это было нужно:
Мне нужна была не просто информация — мне нужна была система.
И мне нужен был проводник, который поможет мне увидеть то, что я сама не вижу.
Наша психика, наш мозг легко сам себя обманывает и блокирует в важных моментах.
Их заметить и осознать можно только с помощью специалиста.
Почему это важно:
Согласно Эйнштейну, «наблюдатель влияет на объект наблюдения».
Это хорошо описывает работу помогающих практиков (коучей, психологов).
Вы не можете увидеть себя со стороны.
Вы не можете объективно оценить свои слепые зоны.
Вам нужен кто-то, кто будет зеркалом, которое отразит то, что вы прячете от самой себя.
Именно здесь, в процессе обучения и работы над собой, я выстроила то, что стало моим внутренним компасом.
Что я сделала:
После восстановления сил я продолжила поиски себя и своего предназначения.
Так я пришла на обучение в ЧОУ ДПО «Институт коучинга».
Шла за интуицией.
На собеседовании меня спросили, зачем я иду на курс.
Я честно ответила:
«Не знаю, буду ли я работать в этом направлении, но знаю, что мне нужно к вам. Чувствую, что это очень для меня важно».
Меня приняли.
В процессе обучения я узнала о многих практиках, которые проверяла на себе и теперь рекомендую своим клиентам.
Например, разные варианты письменных практик, которые позволяют лучше разобраться в себе и выстроить новый счастливый внутренний мир.
Сама тоже работала с коучем.
Зачем это было нужно:
Мне нужна была не просто информация — мне нужна была система.
И мне нужен был проводник, который поможет мне увидеть то, что я сама не вижу.
Наша психика, наш мозг легко сам себя обманывает и блокирует в важных моментах.
Их заметить и осознать можно только с помощью специалиста.
Почему это важно:
Согласно Эйнштейну, «наблюдатель влияет на объект наблюдения».
Это хорошо описывает работу помогающих практиков (коучей, психологов).
Вы не можете увидеть себя со стороны.
Вы не можете объективно оценить свои слепые зоны.
Вам нужен кто-то, кто будет зеркалом, которое отразит то, что вы прячете от самой себя.
Именно здесь, в процессе обучения и работы над собой, я выстроила то, что стало моим внутренним компасом.
Системой ценностей, смыслов и принципов, которая помогает мне принимать решения и жить в гармонии с собой.
Предпоследняя страница
