Татьяна Истомина
Моя история: Как я победила тревогу и вернула себе жизнь (без таблеток и эзотерики)
Меня зовут Татьяна Истомина.
Если ты дочитала до этого места, значит, мои 3 шага уже сработали хотя бы частично. Ты чувствуешь облегчение. Ты видишь свет в конце тоннеля.
Но я знаю, что одной теории недостаточно.
Тебе нужен пример живого человека, который был в твоих туфлях.
Это была я. 3 года назад.
Точка А: Корпоративный ад
Магистр химии. Руководитель направления в международной компании. Зарплата, которой хватало на всё. Статус. Уважение.
Но внутри — минное поле тревоги.
Утром — кофе литрами, чтобы заглушить сердцебиение.
Днем — совещания с улыбкой, хотя челюсть сводит судорогой.
Вечером — вино, чтобы выключить голову, и сериалы до 2 ночи.
Ночью — просыпалась от паники: "Я ничего не забыла? Я всех не подвела?"
Если ты дочитала до этого места, значит, мои 3 шага уже сработали хотя бы частично. Ты чувствуешь облегчение. Ты видишь свет в конце тоннеля.
Но я знаю, что одной теории недостаточно.
Тебе нужен пример живого человека, который был в твоих туфлях.
Это была я. 3 года назад.
Точка А: Корпоративный ад
Магистр химии. Руководитель направления в международной компании. Зарплата, которой хватало на всё. Статус. Уважение.
Но внутри — минное поле тревоги.
Утром — кофе литрами, чтобы заглушить сердцебиение.
Днем — совещания с улыбкой, хотя челюсть сводит судорогой.
Вечером — вино, чтобы выключить голову, и сериалы до 2 ночи.
Ночью — просыпалась от паники: "Я ничего не забыла? Я всех не подвела?"
Пик случился на стратегическом совете. Я стояла у доски, рассказывала план. Вдруг голос дрогнул. Сердце заколотилось. Мир поплыл. Я вышла из комнаты, чтобы не разрыдаться перед топами.
В этот момент я поняла: система дала сбой.
Момент озарения
Как ученый, я начала экспериментировать на себе. Не таблетками. Не "медитациями". А структурой.
Я применила Шаг 1 из предыдущей страницы. Дыхание 4-2-6 спасло меня от 5 панических атак за месяц.
Правило "3 пункта" сократило мой список дел с 47 на 3. Впервые за годы я спала всю ночь.
Но через 2 недели тревога вернулась. Почему?
Потому что я лечила симптомы, а не корень. Мой миндалевидный комплекс был перепрограммирован на "всегда опасно".
Тогда я сделала главное открытие. Тревога — это не враг. Это сигнал.
Мой мозг кричал не просто "устала". Он кричал: "Ты живешь не своей жизнью!"
Прорыв
Я объединила свою химическую логику с психологией. Получила сертификаты коуча (ICF) и психолога-консультанта.
Изучила ипповенцию (психотерапия через взаимодействие с лошадью), которая показывает, как тело хранит подавленные эмоции.
Я создала "Внутренний Компас" — систему для женщин вроде нас.
Через 6 месяцев:
Самое важное: Я НЕ ушла с работы. Я НЕ развелась. Я НЕ бросила всё. Я осталась собой, но обновленной версией.
Теперь я беру с собой женщин-руководителей, которые готовы перестать быть заложницами своей тревоги и хотят наконец начать получать радость от жизни👇
Как ученый, я начала экспериментировать на себе. Не таблетками. Не "медитациями". А структурой.
Я применила Шаг 1 из предыдущей страницы. Дыхание 4-2-6 спасло меня от 5 панических атак за месяц.
Правило "3 пункта" сократило мой список дел с 47 на 3. Впервые за годы я спала всю ночь.
Но через 2 недели тревога вернулась. Почему?
Потому что я лечила симптомы, а не корень. Мой миндалевидный комплекс был перепрограммирован на "всегда опасно".
Тогда я сделала главное открытие. Тревога — это не враг. Это сигнал.
Мой мозг кричал не просто "устала". Он кричал: "Ты живешь не своей жизнью!"
Прорыв
Я объединила свою химическую логику с психологией. Получила сертификаты коуча (ICF) и психолога-консультанта.
Изучила ипповенцию (психотерапия через взаимодействие с лошадью), которая показывает, как тело хранит подавленные эмоции.
Я создала "Внутренний Компас" — систему для женщин вроде нас.
Через 6 месяцев:
- Тревога упала с 8/10 до 1/10
- Я провожу совещания без напряжения в плечах
- Впервые за 5 лет я читаю книги для удовольствия, а не "для развития"
- Я нашла смысл, ради которого стоит вставать утром
Самое важное: Я НЕ ушла с работы. Я НЕ развелась. Я НЕ бросила всё. Я осталась собой, но обновленной версией.
Теперь я беру с собой женщин-руководителей, которые готовы перестать быть заложницами своей тревоги и хотят наконец начать получать радость от жизни👇
2 пути для тебя прямо сейчас
