Татьяна Истомина
Как выключить тревогу на биохимическом уровне и снова почувствовать вкус жизни — инструкция для сильных женщин
Для женщин-руководителей, которые держат удар, но внутри — постоянная тревога и выгорание на пределе.
Ты сидишь на совещании. Говоришь четко, уверенно. Все смотрят на тебя как на скалу.
Ты решаешь вопросы, распределяешь задачи, ведешь команду к результату.
Но внутри — постоянный гул тревоги.
Как радио, которое забыли выключить. Сердце колотится чуть быстрее нормы.
Плечи напряжены, челюсть сжата. Ты улыбаешься, но каждый мускул кричит: "Беги! Опасность!".
Ты привыкла к этому фону.
Ты думаешь: "Так и должно быть у руководителя. Это цена успеха".
Но вчера в такси накатил приступ — слезы без причины, руки дрожат, дыхание перехватывает.
Сегодня утром ты не встала с кровати — тело просто отказалось.
А в понедельник на важной встрече голос дрогнул, и ты едва сдержала панику.
Ты решаешь вопросы, распределяешь задачи, ведешь команду к результату.
Но внутри — постоянный гул тревоги.
Как радио, которое забыли выключить. Сердце колотится чуть быстрее нормы.
Плечи напряжены, челюсть сжата. Ты улыбаешься, но каждый мускул кричит: "Беги! Опасность!".
Ты привыкла к этому фону.
Ты думаешь: "Так и должно быть у руководителя. Это цена успеха".
Но вчера в такси накатил приступ — слезы без причины, руки дрожат, дыхание перехватывает.
Сегодня утром ты не встала с кровати — тело просто отказалось.
А в понедельник на важной встрече голос дрогнул, и ты едва сдержала панику.
Это не усталость. Это химия тревоги🧪
Твоя психика живет в режиме "выживания". Твой мозг думает, что ты в джунглях с тигром за спиной.
Кортизол (гормон стресса) течет по венам рекой. Он нужен для рывка на 20 минут.
Но если он 24/7 — он разрушает тебя изнутри.
Ты не слабая. Ты не "перевозбудилась". Ты — биологическая система, перегруженная сверх меры.
Почему ты не можешь просто "расслабиться"?
Потому что тревога — это автоматическая реакция.
Твой миндалевидный комплекс (рептильный мозг) захватил управление.
Неокортекс (твоя логика, твой статус "Железной Леди") бессилен.
Ты пыталась:
Это не твоя вина. Корпоративная система создана для героев, которые ночуют в офисе. Тебя не учили управлять своей биохимией.
Но тревогу можно выключить. Не подавляя, а перепрограммируя систему снизу вверх — от тела к мозгу.
Я покажу тебе, как это сделать. На примере женщин, которые были в твоих туфлях👇
Твоя психика живет в режиме "выживания". Твой мозг думает, что ты в джунглях с тигром за спиной.
Кортизол (гормон стресса) течет по венам рекой. Он нужен для рывка на 20 минут.
Но если он 24/7 — он разрушает тебя изнутри.
- Адреналин держит тебя в напряжении
- Серотонин (гормон спокойствия) выключен
- Дофамин (радость) не доходит до рецепторов
Ты не слабая. Ты не "перевозбудилась". Ты — биологическая система, перегруженная сверх меры.
Почему ты не можешь просто "расслабиться"?
Потому что тревога — это автоматическая реакция.
Твой миндалевидный комплекс (рептильный мозг) захватил управление.
Неокортекс (твоя логика, твой статус "Железной Леди") бессилен.
Ты пыталась:
- Выпить успокоительное — помогает на час, потом отскок
- Сделать перерыв — тревога догоняет на шезлонге
- Заняться спортом — кортизол падает, но через день снова пик
Это не твоя вина. Корпоративная система создана для героев, которые ночуют в офисе. Тебя не учили управлять своей биохимией.
Но тревогу можно выключить. Не подавляя, а перепрограммируя систему снизу вверх — от тела к мозгу.
Я покажу тебе, как это сделать. На примере женщин, которые были в твоих туфлях👇
Читать 3 минуты. Это про вас
